Selon l’organisation mondiale de la santé, le tabagisme occasionnerait 4 millions de victimes par an dans le monde. Ce chiffre pourrait doubler les années avenirs si rien n’est fait. C’est pour combattre ce phénomène que le mois sans tabac est organisé en France depuis 2016. Au cours de ce programme, plusieurs solutions contre le tabac sont proposées, de toutes ces solutions, la cigarette électronique semble être l’alternative la plus efficace.

Mois sans Tabac

Mois sans Tabac

Pourquoi organiser un mois sans tabac ?

Par expérience, il est prouvé qu’un fumeur qui s’abstient de la cigarette pendant 1 mois à 5 fois plus de chances d’arrêter définitivement de fumer. C’est pour cette raison que depuis Novembre 2016, l’opération dénommée mois sans tabac a été lancée officiellement en France par les autorités de santé.

Ce défi collectif de santé a pour objectif d’inviter l’ensemble des fumeurs à arrêter de fumer pendant le mois de novembre. Ce programme collectif d’aide au sevrage tabagique offre l’opportunité aux participants de bénéficier de conseils et de kits gratuits pour les aider à arrêter la cigarette.

Les différentes solutions pour arrêter de fumer:

Il existe plusieurs solutions pour arrêter de fumer. Certaines plus efficaces que d’autres selon les différents profils. Ces différents substituts nicotiniques seraient une alternative efficace à la cigarette traditionnelle qui contient malheureusement du goudron, du monoxyde de carbone et plus de 4000 toxines.

Tour d’horizon sur ces méthodes pour arrêter de fumer :

Les Patchs:

Le patch s’applique sur la peau et diffuse la nicotine à travers la peau pendant 16 h à 24 h. Ce dispositif fournit de la nicotine de manière constante et durable au cours de la journée. Ainsi, il aide à soulager l’envie de grignoter, l’envie de fumer et d’autres déconvenues liées à l’arrêt du tabac. Toutefois, le patch peut entraîner des effets indésirables comme des rougeurs, démangeaisons, des nausées, mots de têtes et des troubles du sommeil.

Les gommes à mâcher

Les gommes doivent être mâchées lentement et intensément durant une trentaine de minutes avec quelques pauses durant lesquelles on ne mâche pas. La nicotine diffusée directement à travers la muqueuse de la bouche agit rapidement sur une durée de 5 à 10 minutes.

Il est recommandé de les prendre régulièrement la journée ou seulement en cas d’envie forte. Les gommes soulagent vite les désagréments liés à l’arrêt du tabac en les diminuant ou les supprimant. Le problème,  les gommes peuvent causer l’irritation de la bouche, le hoquet, des brûlures d’estomac ou des troubles du sommeil.

Les comprimés à sucer

Les comprimés à sucer fonctionnent comme les gommes à mâcher. Ces comprimés induisent absorption rapide de la nicotine, ce qui permet de soulager rapidement les envies de fumer et les symptômes de manque. Les plus petits comprimés fondent vite et sont efficaces pour soulager un besoin urgent. On observe malheureusement des effets indésirables chez 20% des patients pendant la durée du traitement.

La cigarette électronique

70% des fumeurs ont réussis à arrêter le tabac grâce à la cigarette électronique. Cette méthode s’avère être moins contraignante que les autres méthodes. En effet, on garde la même gestuelle que lorsque l’on fumait du tabac. En revanche elle ne contient pas de monoxyde de carbone, de goudron, d’acétone, d’ammoniaque ni aucune autre substance toxique et cancérigène contenue dans les cigarettes.

Il existe différents grammages de nicotine allant de 0mg à 16mg ce qui permet d’adapter son dosage lors de la période de sevrage tabagique avec pour objectif d’atteindre 0mg et retrouver son indépendance vis à vis de la nicotine.

C’est la méthode la moins radicale lorsque l’on souhaite arrêter de fumer, elle est aussi beaucoup moins cher que le tabac classique et plus écologique. De plus, la fumée issue du vapotage est de la vapeur d’eau qui disparait à 95% en moins d’une minute, l’entourage n’a donc pas à subir le tabagisme passif comme avec la cigarette.

Avec tous ses avantages la cigarette électronique semble aujourd’hui être la méthode la plus efficace pour arrêter de fumer!

Pour savoir comment bien commencer la cigarette électronique je vous conseille l’article suivant : Cigarette électronique, 10 conseils pour démarrer.